SVJETSKI DAN SRCA
Autor: Nikolina Hampamer, 26. 9. 2011.
Dana 26. rujna obilježili smo Svjetski dan srca. Učenice osmih razreda Petra Cerovečki, Tina Hatlak, Lidija Okreša i Emili Radiković održale su kratko predavanje za učenike naše škole.
FORMULA ZA ZDRAVO SRCE
Niz brojeva 0, 3, 5, 140, 5, 3, 0 čine ne više tako tajnu šifru čija primjena otvara vrata zdravog, dugog i kvalitetnog rada srca. Naučite je jer kardiovaskularne bolesti prvi su uzrok smrtnosti u svijetu.
Europsko kardiološko društvo već neko vrijeme nudi preporuke za zdravo srce pod nazivom Bečka deklaracija za zdravi život. U svojoj Povelji zdravog srca (Heart Health Charter) izlažu savjete koje je poželjno primjenjivati za unaprijeđenje kvalitete zdravlja i produženja očekivane životne dobi.
Sljedeća formula je rezultat zajedničkog višegodišnjeg istraživanja 27000 kardiologa i doktora drugih specijalizacija:
0 – 0 CIGARETA DNEVNO
3 – 3 km PJEŠAČENJA DNEVNO
5 - 5 OBROKA VOĆA I POVRĆA DNEVNO
140 - KRVNI TLAK ISPOD 140 mmHg
5 - UKUPNI KOLESTEROL NIŽI OD 5
3 - LOŠ KOLESTEROL (LDL) NIŽI OD 3
0 - BEZ DIJABETESA I DEBLJINE
Nula cigareta dnevno: nulta tolerancija prema pušenju je neophodna za zdravlje jer pušenje ugorožava pluća, kao i srce i arteriovenski sustav; smanjuje plodnost, te povećava rizik od raka, a raste svijest i o utjecaju sekundarnog pušenja na prisutne u obiteljskog, poslovnoj i javnoj sredini.
3- 3 kilometra na dan: Dnevno treba hodati barem 3 kilometra ili imati oko 30 minuta neke druge tjelesne aktivnosti. Svakodnevna fizička aktivnost u vidu hodanja, vožnje bicikla, trčanja i dr. poboljšat će zdravlje, umanjiti stres i pomoći održavanje optimalne tjelesne težine; aktivno bavljenje sportom može se zamijeniti korištenjem stepenica umjesto dizala, javnog prijevoza umjesto osobnog auta i sl.
5-5 obroka voća i povrća dnevno: važnost voća i povrća postaje nam sve jasnija zbog bogatstva vitamina i minerala kojima obiluju, kao i antioksidansa o kojima tek saznajemo nove informacije; osobe koje konzumiraju redovito voće i povrće imaju nižu tjelesnu težinu, nižu vrijednost kolesterola, kao i veću otpornost prema bolestima.
140-140 mmHg je granična vrijednost sistoličkog (gornjeg) krvnog tlaka: veće vrijednosti ukazuju na povećan rizik od srčanih i krvožilnih bolesti, u prvom redu srčanog i moždanog udara; povišen tlak najčešće je posljedica zakrečenih, aterosklerotskih krvnih žila uslijed nakupljanja masnoća na stijenkama.
5-5 je granična vrijednost ukupnog kolesterola u krvi: kolesterol je sastavni dio svake stanice, a najviše je prisutan u namirnicama životinjskog porijekla; neophodan je za metaboličke procese, te sintezu hormona i vitamina, ali u pretjeranim količinama potiče razvoj ateroskleroze i srčanih bolesti.
3-3 je granična vrijednost "lošeg kolesterola" (LDL) : koji se u prevelikim količinama taloži na stijenkama arterija, te uz još neke druge supstance stvara aterosklerotski plak koji s vremenom može uzrokovati začepljenje krvnih žila.
0-0 tolerancija prema debljini, dijabetesu i stresu: stresan životni ritam ugrožava naše psihičko i fizičko zdravlje, te narušava osobne i socijalne kontakte; tehnike umanjenja stresa poput meditacije, molitve i muzike treba primjenjivati svakodnevno.
Od 1900. godine, kardiovaskularne bolesti nose zastavu prvog uzroka smrtnosti u svijetu. Sedam narednih uzroka smrti među vodećima svi zajedno zastupljeni su kao i kardiovaskularne bolesti. U Europi kardiovaskularne bolesti uzrokuju 43% svih smrtnosti, što zajednicu košta 170 milijardi eura na godinu. U Hrvatskoj, stanje je slično: svaki drugi čovjek umire od bolesti srca i krvožilog sustava.
SVJETSKI DAN SRCA
Autor: Nikolina Hampamer, 26. 9. 2011.
Dana 26. rujna obilježili smo Svjetski dan srca. Učenice osmih razreda Petra Cerovečki, Tina Hatlak, Lidija Okreša i Emili Radiković održale su kratko predavanje za učenike naše škole.
FORMULA ZA ZDRAVO SRCE
Niz brojeva 0, 3, 5, 140, 5, 3, 0 čine ne više tako tajnu šifru čija primjena otvara vrata zdravog, dugog i kvalitetnog rada srca. Naučite je jer kardiovaskularne bolesti prvi su uzrok smrtnosti u svijetu.
Europsko kardiološko društvo već neko vrijeme nudi preporuke za zdravo srce pod nazivom Bečka deklaracija za zdravi život. U svojoj Povelji zdravog srca (Heart Health Charter) izlažu savjete koje je poželjno primjenjivati za unaprijeđenje kvalitete zdravlja i produženja očekivane životne dobi.
Sljedeća formula je rezultat zajedničkog višegodišnjeg istraživanja 27000 kardiologa i doktora drugih specijalizacija:
0 – 0 CIGARETA DNEVNO
3 – 3 km PJEŠAČENJA DNEVNO
5 - 5 OBROKA VOĆA I POVRĆA DNEVNO
140 - KRVNI TLAK ISPOD 140 mmHg
5 - UKUPNI KOLESTEROL NIŽI OD 5
3 - LOŠ KOLESTEROL (LDL) NIŽI OD 3
0 - BEZ DIJABETESA I DEBLJINE
Nula cigareta dnevno: nulta tolerancija prema pušenju je neophodna za zdravlje jer pušenje ugorožava pluća, kao i srce i arteriovenski sustav; smanjuje plodnost, te povećava rizik od raka, a raste svijest i o utjecaju sekundarnog pušenja na prisutne u obiteljskog, poslovnoj i javnoj sredini.
3- 3 kilometra na dan: Dnevno treba hodati barem 3 kilometra ili imati oko 30 minuta neke druge tjelesne aktivnosti. Svakodnevna fizička aktivnost u vidu hodanja, vožnje bicikla, trčanja i dr. poboljšat će zdravlje, umanjiti stres i pomoći održavanje optimalne tjelesne težine; aktivno bavljenje sportom može se zamijeniti korištenjem stepenica umjesto dizala, javnog prijevoza umjesto osobnog auta i sl.
5-5 obroka voća i povrća dnevno: važnost voća i povrća postaje nam sve jasnija zbog bogatstva vitamina i minerala kojima obiluju, kao i antioksidansa o kojima tek saznajemo nove informacije; osobe koje konzumiraju redovito voće i povrće imaju nižu tjelesnu težinu, nižu vrijednost kolesterola, kao i veću otpornost prema bolestima.
140-140 mmHg je granična vrijednost sistoličkog (gornjeg) krvnog tlaka: veće vrijednosti ukazuju na povećan rizik od srčanih i krvožilnih bolesti, u prvom redu srčanog i moždanog udara; povišen tlak najčešće je posljedica zakrečenih, aterosklerotskih krvnih žila uslijed nakupljanja masnoća na stijenkama.
5-5 je granična vrijednost ukupnog kolesterola u krvi: kolesterol je sastavni dio svake stanice, a najviše je prisutan u namirnicama životinjskog porijekla; neophodan je za metaboličke procese, te sintezu hormona i vitamina, ali u pretjeranim količinama potiče razvoj ateroskleroze i srčanih bolesti.
3-3 je granična vrijednost "lošeg kolesterola" (LDL) : koji se u prevelikim količinama taloži na stijenkama arterija, te uz još neke druge supstance stvara aterosklerotski plak koji s vremenom može uzrokovati začepljenje krvnih žila.
0-0 tolerancija prema debljini, dijabetesu i stresu: stresan životni ritam ugrožava naše psihičko i fizičko zdravlje, te narušava osobne i socijalne kontakte; tehnike umanjenja stresa poput meditacije, molitve i muzike treba primjenjivati svakodnevno.
Od 1900. godine, kardiovaskularne bolesti nose zastavu prvog uzroka smrtnosti u svijetu. Sedam narednih uzroka smrti među vodećima svi zajedno zastupljeni su kao i kardiovaskularne bolesti. U Europi kardiovaskularne bolesti uzrokuju 43% svih smrtnosti, što zajednicu košta 170 milijardi eura na godinu. U Hrvatskoj, stanje je slično: svaki drugi čovjek umire od bolesti srca i krvožilog sustava.
SAVJETI ZA UČENIKE I RODITELJE
e-Dnevnik upute za učenike i roditelje
Online katalog školske knjižnice
KNJIGONJUŠKA - LEKTOBLOG - GODINA ČITANJA 2021
| « Studeni 2024 » | ||||||
| Po | Ut | Sr | Če | Pe | Su | Ne |
| 28 | 29 | 30 | 31 | 1 | 2 | 3 |
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 1 |
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
Ukupno: 259822
Ovaj mjesec: 936
Danas: 38
